jak napisał

xxdakxx węglowodany są potrzebne, jak tomq napisał chodzi o źródła tych węgli nie z coli i batonów tylko wartościowe węgle z ryżu, makaronu, kaszy płatków owsianych .. po treningu można skorzystać z węgli prostych . ;-)

Zgadzam sie z tym co napisal x-ray! jak jestes nowy to poczytaj najpier to i tamto, a nie odrazu dawaj foty i to w dodatku jedna i to jaka...

Olokk, wiem że jest niezbędne, ale tak jak to napisał Wirda tylko coś umiejący instruktor potrafi takimi ćwiczenia zmotywować, a nie zniechęcić. Nie zapominajmy że ja cały czas miałem na myśli początkujących, którzy w większości nie wiedzą czego się spodziewać i po dużym wysiłku pomyślą że tak zawsze będzie i zrezygnują...

Jak najbardziej normalne. > Brak zakwasów - czy to źle? To zależy od Twoich celów treningowych. Z tego co rozumiem, ćwiczysz na stepperze, czyli aerobowo - rozumiem z tego, że Twoim celem nie jest budowanie masy mięśniowej, w tym przypadku tzw. zakwasy (które są wynikiem mikrouszkodzeń mięśni, niezbędnych do ich wzrostu) nie są konieczne. [...]

No wlasnie napisal misOO ze nic tak niechamuje po treningu katabolizmu jak carbo, glute zostaw na noc - lepiej sie przyda. Aha i napewno nierob tego cyklu z nasyceniem bo to naprawde strata kreatyny NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Prócz tego co Ronie220 napisał zamiast ściąganiaa drążka dałbym podciąganie na drążku. Ćwiczenie 2 levele skuteczniejsze za równo na siłę jak i masę ;-)

Ser chudy zamień na półtłusty do tego dadaj jakieś warzywa np. pomidor, ogórek, rzodkiewka lub jak masz czas kup mrożone warzywa najlepiej bukiet kwiatów i ugotuj rano, do pojemnika i gotowe do roboty. Dobrze by było jakbyś napisał to w ten sposób 1) śniadanie i tutaj co jesz do tego godzina w której jesz. Co do białka to należy pić dużo wody. [...]

No nie wiem, czy tak działają, zamówiłem to hero pump i cytruline, i jakoś nie czułem działania. A o smakach już nie wspomnę, że się idzie po tym porzygać i ohydny posmak pozostaje po wypiciu, to samo w przypadku smakowych BCAA i kreatyny %-) Nie no super Tomek, porównujesz sportowe forum do hipermarketu Carrefour |-) Poprostu żałosne jest to, że [...]

Jak ktoś już kiedyś napisał w jednym temacie: Sezonowiec Last minute

[...] PePoNeNt powiec mi szczeze zestaw halo horse vitalax 500g 2x bcaa xstra i wlasnie sie zastanawiam kupowac to zma czy lepiej ostrowie ;) czy moze polecasz cos innego ps bylbym bardzo wdzieczny gdybys napisal co Ty bys sobie kupil majac 500 zeta ?? prosze podaj 2 zestawy i jak ozesz ocen moj bede wdzieczny i wiecej nieede zawracal glowy ;)

Uwazam ze jesli sie przyzwyczisz to nie bedzie mialo większego znaczenia wtedy bedzie Ci sie dobrze cwiczyło w "nocy".Wszystko to tak jak juz ktos napisał sprawa indywidualna ikwestia przyzwyczajenia.

nie, jak kolega wyzej napisal tylko w pierwszych cyklach tak fajnie i szybko wzrasta sila i masa, pozniej zazwyczaj idzie powoli i stopniowo przez caly cykl 6-8tyg cykl i zobaczysz ze bedzie lepiej

[...] szybko, w sensie nie 3h po, ale na spokojnie 45-60 minut, tak zeby ph zoladka wrocilo do normy, krew z miesni odpompowala sie z powrotem do przewodu pokarmowego itd itd. i tak jak Domer napisal, nie ma potrzeby wrzucac wolnowchlanialnego bialka na noc, jednak fajnym rozwiazaniem jest go dac w miksie z szybkowchlanialnym w posilku potreningowym.

hehe i moze jeszcze wina do 3,5zł? zakrześ krótko, ale jak zwykle treściwie napisał, trzymaj sie jego wersji

Generalnie dieta do zrewidowania. Sporo niedoborów żywieniowych, posiłki niepoprawnie zbilansowane etc. Tak jak Domer napisał - waga przecież jest nieistotna.

ukasz8wa Jak juz kolega wyżej napisał jest Dieta- czyli sposób odzywiania na wysokim poziomie wtedy zaczynamy uzywac dodatków czyli suplementów i odzywek ITD nie odwrotnie a dlaczego miedzy innymi ponieważ każdy z tych składników masz w jedzeniu i jeżeli nie uzyskasz max składu ciała to te wszystkie suplementy nic nie dadza. to takie narzedzia dla [...]

[...] sie na maxa tym tematem(bez obrazy)..a z tym winstrolem do tej pory żaden z was mi nic nie napisał..nikt nic nie doradził..czy naprawdę są z was wszystkich tacy "fachowcy"..proszę..już poraz ostatni chyba..więc jak..rozpisze to ktoś inteligentny..ktoś kto umie to przeczytać..proszę o pomoc i ewentualne radu (z góry thx)

satori: "z jakimś młokosem" ??? wydawało mi się, że to był... A co do niskiej popularności judo w PL, to myślę, że wiedza o sportach walki jest naszym kraju znikoma - tak naprawdę to my wszyscy nie zdajemy sobie sprawy z tego, że zdecydowana większość ludzi nie potrafiła by w pierwszej chwili wymienić nawet paru NAZW systemów, a co [...]

Zrob doklanie tak jak ci napisal lodzianin , masz cykl rozpisany perfekt plus pct , i nie zawracaj sobie lba p******ami. Zmieniony przez - artur234 w dniu 2016-03-21 11:52:21

[...] Jo, po tej skakance po prostu lipo cale spadnie i bedzie za***ista klata haha:D. O tych masciach nie wspomne. Nikt tam nawet nie napisal, ze mu to pomoglo, z reszta jak na wszystkich stronach o lipo, nigdzie nikt, komu udalo sie pozbyc lipo, nie podal szczegolowego sposobu na jego pozbycie. TEGO SIE NIE DA POZBYC, JEST OPERACJA, ALE BEZ [...]